2023/11/20(月)、朝3:30に寝苦しくて目が覚めたので4:00からロング走に出ました。 30km走りたかったのですが、21kmで左足の小指の付け根が痛くなり、断念。 アルトラはクッションがある分、地球との一体感が感じられず、足裏に余計な力がかかっているように…

2023/11/17(金)、4日前の32km走の疲労も抜けてきて1時間のペース走をすることに。 5:00/kmのペースで12km走ろうと思っていましたが、最初の1kmが4:30/kmのハイペースに。。。 その後もペースを落とすしたつもりが、4:40/km前後で進みペースを落とせませんで…

メレル ベイパーグローブ4 2023/11/13(月)、これまで走れていない30km、3時間のトレーニングをすることにしました。 30kmのペース走が先週失敗に終わったので、LSDでフォームをしっかり確認しながら楽しく走ることを目標としました。 LSDの記事を色々見てい…

サブ3.5を目指し加古川マラソンまであと1か月ちょっとに迫りました。 11/1(水)～11/10(金)のトレーニング内容です。 11/1(水) 4.07km 0:19:48 (4:52/km) 前日閾値走(5km)、翌日ロング走のため短い距離の調整。 11/2(木) 25.11km 2:12:54 (5:18/km) 仕事場か…

2023/10/17(火) 日本代表vsチュニジア代表 2023/12/17(日)に開催される加古川マラソンでサブ3.5の達成を目指して、9月から本格的にトレーニングを開始しました。 10月は走行時間と走行距離を稼ぐとともに、インターバル走を取り入れて走力向上を目標にしまし…

2023/9/29(金) 中秋の名月 2023/12/17(日)に開催される加古川マラソンでサブ3.5の達成を目指して、9月から本格的にトレーニングを開始しました。 9月は早く走ることよりも走行時間と走行距離を稼ぎ、長く走れる体を作っていくことを目標にしました。 具体的…

ランニングシューズ 私が普段のトレーニングで使っているランニングシューズを紹介します。 以下の記事でも紹介したように私は「BORN TO RUN」という本を読み本格的に走るようになりました。 runfoot.hatenablog.com その本のタイトル通り人間は走るために生…

私はマラソンでサブ3.5(3時間30分)を目指している40才ランナーです。 約1か月後2023/12/17(日)に開催される加古川マラソンに出場します。 目標達成に向けて日々取り組んでいるトレーニングを記録に残すとともに、同じような境遇の人の参考になればと思い、ブ…