加古川マラソンの速報です。 見事、35kmの壁に阻まれ、3時間47分41秒(自己ベスト)でした。。。 三ヶ月のトレーニングでサブ3.5は達成できませんでしたが、とても楽しく走れました。 ここまで支えてくれた家族に感謝です。 詳細はまた後ほど。 ランキング参加…

加古川マラソンまであと4日。 8kmのペース走で本番のリズムを体に馴染ませました。 飛ばし過ぎない、と念じながら良いペースで走れました。 少し左足のアキレス腱に痛みを感じたので、残りの3日は軽いランニングで本番に向けて調整していきます。 本番は3時…

加古川マラソンまであと6日。 1kmのインターバル走を3本で刺激を入れ、5kmのジョグも行いました。 インターバルは4分/kmを切るペースになってしまい、いつもの飛ばし過ぎの悪い癖が出ました。。。 自分でペースが上手く作れないので、本番は3時間半のペース…

加古川マラソンまであと8日、1 時間のペース走。 5分/kmのペースで楽に走れたので、本番は3時間半のペースランナーに付いていく作戦で行きたいと思います。 心拍数が少し高いのが気になりますが、サブ3.5の目標達成に向けて一週間しっかりと調整していきます…

加古川マラソンまであと11日、最後のロング走をする予定でしたが、13kmで足が動かなくなり無理は禁物ということて、8kmはジョグに切り替えて走りました。 本番はもう少しペースを落として走らないといけないと感じました。。 サブ3.5の目標達成に向けて調整…

2023/11/30(月)、先週の21km走で左足の小指の付け根を痛めてから、しばらく様子を見ていました。 久しぶりのロング走を加古川の河川敷で走りました。 前回のロング走の反省でアルトラをやめ、メレルで走り、地球との一体感を感じながら走れました。 30km走り…