2023/11/17(金)、4日前の32km走の疲労も抜けてきて1時間のペース走をすることに。 5:00/kmのペースで12km走ろうと思っていましたが、最初の1kmが4:30/kmのハイペースに。。。 その後もペースを落とすしたつもりが、4:40/km前後で進みペースを落とせませんで…
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