(サブ3.5目指し)2023年9月のトレーニングまとめ
2023/12/17(日)に開催される加古川マラソンでサブ3.5の達成を目指して、9月から本格的にトレーニングを開始しました。
9月は早く走ることよりも走行時間と走行距離を稼ぎ、長く走れる体を作っていくことを目標にしました。
具体的には、週3回のうち2回は1時間程度(10km以上)、1回は2時間程度(20km以上)走ることを目標にしました。
以下が走行データです。
9/1(金) 5.01km 0:24:53 (4:58/km)
9/4(月) 11.13km 1:01:07 (5:30/km)
9/6(水) 11.32km 1:01:26 (5:26/km)
9/8(金) 12.02km 1:02:38 (5:13/km)
9/11(月) 11.02km 1:00:12 (5:28/km)
9/12(火) 10.22km 0:51:31 (5:02/km)
9/14(木) 15.61km 1:30:14 (5:47/km)
9/19(火) 10.09km 0:54:44 (5:26/km)
9/20(水) 5.02km 0:24:45 (4:56/km)
9/21(木) 21.66km 2:00:04 (5:33/km)
9/25(月) 10.02km 0:49:15 (4:55/km)
9/26(火) 10.21km 0:50:41 (4:58/km)
9/28(金) 18.04km 1:34:41 (5:14/km)
計:151.37km
2時間以上走れたのが1回と情けない内容ですね。。。
暑い日も多かったので無理は禁物ということで。。。
これまで151kmも走った月はなかったので前向きにとらえて10月はもっと距離を伸ばしていきます。
