(サブ3.5目指し)[2023/12/17]加古川マラソン速報

加古川マラソンの速報です。

見事、35kmの壁に阻まれ、3時間47分41秒(自己ベスト)でした。。。

三ヶ月のトレーニングでサブ3.5は達成できませんでしたが、とても楽しく走れました。

ここまで支えてくれた家族に感謝です。

詳細はまた後ほど。

(サブ3.5目指し)[2023/12/13]8kmペース走

加古川マラソンまであと4日。

8kmのペース走で本番のリズムを体に馴染ませました。

飛ばし過ぎない、と念じながら良いペースで走れました。

少し左足のアキレス腱に痛みを感じたので、残りの3日は軽いランニングで本番に向けて調整していきます。

本番は3時間半のペースランナーに付いていく作戦で行きます。

シューズはエスカランテで、少しだけシューズの力を借りることにしました。

サブ3.5の目標を達成できるかは分かりませんが、ベストを尽くし久しぶりのフルマラソンを楽しんできます。

BORN TO RUN!!

[シューズ]

アルトラ　エスカランテ2.5

[12月の月間走行距離]

58km

(サブ3.5目指し)[2023/12/11]1kmインターバル3本

加古川マラソンまであと6日。

1kmのインターバル走を3本で刺激を入れ、5kmのジョグも行いました。

インターバルは4分/kmを切るペースになってしまい、いつもの飛ばし過ぎの悪い癖が出ました。。。

自分でペースが上手く作れないので、本番は3時間半のペースランナーに付いていく作戦で行きたいと思います。

サブ3.5の目標達成に向けてしっかりと調整していきます。

[シューズ]

アルトラ　エスカランテ2.5

[12月の月間走行距離]

44km

(サブ3.5目指し)[2023/12/9]1時間ペース走

加古川マラソンまであと8日、1 時間のペース走。

5分/kmのペースで楽に走れたので、本番は3時間半のペースランナーに付いていく作戦で行きたいと思います。

心拍数が少し高いのが気になりますが、サブ3.5の目標達成に向けて一週間しっかりと調整していきます。

[シューズ]

アルトラ　エスカランテ2.5

(サブ3.5目指し)[2023/12/6]13kmペース走と8kmジョグ

加古川マラソンまであと11日、最後のロング走をする予定でしたが、13kmで足が動かなくなり無理は禁物ということて、8kmはジョグに切り替えて走りました。

本番はもう少しペースを落として走らないといけないと感じました。。

サブ3.5の目標達成に向けて調整していきます。

[シューズ]

メレル　トレイルグローブ7

(サブ3.5目指し)[2023/11/30]20kmペース走

2023/11/30(月)、先週の21km走で左足の小指の付け根を痛めてから、しばらく様子を見ていました。

久しぶりのロング走を加古川の河川敷で走りました。

前回のロング走の反省でアルトラをやめ、メレルで走り、地球との一体感を感じながら走れました。

30km走りたかったのですが、風が冷たくお腹を冷やされ腹痛により20kmで断念。

当日の服装を防風性能のあるものにしないといけないと感じました。

加古川マラソンまであと17日、サブ3.5の目標達成に向けて調整していきます。

[シューズ]

メレル　トレイルグローブ7

[11月の月間走行距離]

162km

(サブ3.5目指し)[2023/11/20]21kmペース走

2023/11/20(月)、朝3:30に寝苦しくて目が覚めたので4:00からロング走に出ました。

30km走りたかったのですが、21kmで左足の小指の付け根が痛くなり、断念。

アルトラはクッションがある分、地球との一体感が感じられず、足裏に余計な力がかかっているように感じます。

4:55/kmで走りハーフマラソンのベストを更新(1:43:45)しました。

[シューズ]

アルトラ　エスカランテ2.5